حدود 80 درصد كلسترول به طور عمده در كبد سنتز مي شود. 20 درصد باقي مانده با غذاهاي با منشاء حيواني - گوشت ، جگر ، محصولات لبني ، زرده تخم مرغ مصرف مي شود.
كلسترول بستر اوليه براي تشكيل هورمون هاي استروئيدي (استروژن ، تستوسترون ، آلدوسترون و غيره) ، اسيدهاي صفراوي و ويتامين D است.
كلسترول از طريق مجموعه هايي به نام ليپوپروتئين در جريان خون منتقل مي شود.
ليپوپروتئين با چگالي بالا (HDL) كلسترول اضافي را از سلول ها به كبد منتقل مي كند ، جايي كه از طريق صفرا خارج مي شود. HDL همچنين كلسترول "خوب" ناميده مي شود.
ليپوپروتئين با چگالي پايين (LDL) كلسترول سنتز شده در كبد را به تمام بافت ها و اندام ها منتقل مي كند. LDL همچنين كلسترول "بد" ناميده مي شود ، زيرا هنگامي كه در خون بالا مي رود در ديواره عروق رسوب كرده و در تشكيل پلاك آترواسكلروتيك شركت مي كند.
تعدادي از محصولات طبيعي به حفظ سطح طبيعي كلسترول كمك مي كند.
بله ، آنها اينطور هستند:
1.برنج قرمز چيني.
برنج قرمز حاوي موادي به نام موناكولين است كه مانع از توليد كلسترول در كبد مي شود. يكي از اين مواد - لوواستاتين استخراج شده و به عنوان دارويي براي كاهش كلسترول استفاده مي شود.
مصرف مقادير متوسط برنج قرمز به حفظ سطح طبيعي كلسترول كمك مي كند.
2. چاي سبز.
چاي سبز حاوي تركيباتي است كه كلسترول LDL را كاهش مي دهد. يك مطالعه در برزيل نشان داد كه ميزان مصرف كلسترول LDL در افرادي كه از كپسول عصاره چاي سبز استفاده مي كردند 4.5 درصد كاهش يافته است.
3. آجيل.
مصرف منظم آجيل ، به ويژه گردو و بادام مي تواند به كاهش كلسترول LDL كمك كند.
4. نياسين (ويتامين B3).
ويتامين B3 سطح كلسترول LDL را 10 درصد و كلسترول HDL را 15 تا 30 درصد افزايش مي دهد. به دليل وجود عوارض جانبي ، فقط پس از توصيه پزشك بايد از آن استفاده كرد.
5. كنگر فرنگي.
عصاره برگ كنگر فرنگي مي تواند كلسترول را با سركوب سنتز آن در بدن كاهش دهد. مي تواند دفع آن را از كبد بيشتر كند.
6. فيبر محلول.
مصرف غذاهاي غني از فيبرهاي محلول مانند جو دوسر ، لوبيا ، هويج ، كلم بروكلي ، سيب باعث كند شدن جذب كلسترول در روده مي شود.
7. پلي كوزانول.
پلي كوزانول يك محصول طبيعي است كه عصاره موم نيشكر است. براي تنظيم سطح كلسترول كل استفاده مي شود. اثربخشي آن مشابه برنج قرمز و استاتين ها است. نتايج مي تواند پس از دو ماه رخ دهد. عوارض جانبي مانند سردرد ، بي خوابي ، سوء هاضمه ممكن است رخ دهد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۹ مرداد ۱۴۰۰ساعت:
۰۸:۴۵:۳۵ توسط:رضا موضوع:
بسياري از بيماران ديابتي از تورم اندام تحتاني شكايت دارند. علت اصلي اين مشكل اختلال در خون رساني به اندام ها در اثر آسيب به ديواره مويرگ ها در نتيجه ديابت است. دلايل ديگري وجود دارد كه مي تواند منجر به تورم در اندام تحتاني شود ، بنابراين بيماران نبايد اين مشكل را ناديده بگيرند.
بيشتر بيماران ديابتي بايد تا آخر عمر با تورم اندام تحتاني دست و پنجه نرم كنند ، بنابراين يافتن راه هايي براي كنترل آنها مهم است. برخي از تغيير سبك زندگي مي توانند در اين زمينه به شما كمك كنند.
به طور منظم تمرين كن
با ورزش منظم ، استخوان ها و عضلات بدن را تقويت كرده و گردش خون را بهبود مي بخشيد. علاوه بر اين ، ورزش به كنترل قند خون كمك مي كند . با اين حال ، قبل از شروع آموزش بايد با يك پزشك مشورت كنيد ، زيرا آموزش شديد مي تواند به طور انعكاسي باعث تورم در اندام ها شود.
اندام ها را بلند كنيد
بالا بردن پاها تا حدي بالاتر از ناحيه قلب به تخليه آب جمع شده و تورم را كاهش مي دهد. اين روش را 10-15 دقيقه پس از كار تكرار كنيد.
از جوراب هاي تنگ استفاده كنيد
هم اكنون جوراب شلواري هاي متنوعي در بازار وجود دارد كه براي بيماران ديابتي توصيه مي شود. آنها به مناطق آسيب ديده فشار وارد مي كنند و از تجمع مايعات در اندام جلوگيري مي كنند. علاوه بر اين ، سفت شدن جوراب ها گردش خون را بهبود مي بخشد.
مصرف نمك را كاهش دهيد
تغيير در عادات غذايي همچنين مي تواند به شما كمك كند تا با تورم اندام تحتاني مقابله كنيد. براي بيماران ديابتي توصيه مي شود رژيم غذايي سالم داشته و مصرف نمك را كاهش دهند ، زيرا فشار خون را افزايش مي دهد و به عنوان محركي براي تجمع مايعات اضافي در بدن عمل مي كند.
كفش راحتي بپوشيد
بيماران ديابتي بايد از پوشيدن كفش هاي تنگ خودداري كنند. بهتر است كفشي با يك اندازه بزرگتر خريداري كنيد و بنابراين حتي اگر پايتان متورم باشد ، كفش شما را سفت نمي كند. به اين ترتيب گردش خون مانعي نخواهد داشت. علاوه بر اين ، به زنان ديابتي توصيه مي شود از كفش هاي پاشنه بلند استفاده نكنند.
پاها را ماساژ دهيد
ماساژ پا مي تواند گردش خون در اندام تحتاني را بهبود بخشد و دردي را كه اغلب همراه با تورم اندام است ، تسكين دهد.درمان مشكلات جنسي را مي توانيد در سايت همسر تايم جستجو كنيد.
اگر كار شما شامل نشستن طولاني است ، كارشناسان توصيه مي كنند هر 10-15 ساعت به مدت 10-15 دقيقه پياده روي كنيد. در طي ايستادن اجباري طولاني مدت ، گردش خون مختل شده و ادم ظاهر مي شود. همچنين ، از پاها عبور نكنيد ، زيرا اين امر باعث اختلال در گردش خون مي شود.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۲۰ بهمن ۱۳۹۹ساعت:
۰۷:۰۲:۱۰ توسط:رضا موضوع:
بيماري تيروئيد به ويژه در زنان شايع است. در نتيجه عدم تعادل هورموني در اين بيماري ها ، برخي تغييرات در بدن مي تواند مشاهده شود ، مانند افزايش يا كاهش وزن ، ريزش مو ، تغييرات خلقي. با شروع درمان منظم بيمار ، اين عوارض جانبي آسيب تيروئيد معمولاً برطرف مي شود.
غده تيروئيد غده اي است كه مسئول ترشح هورمون هايي است كه متابوليسم را كنترل مي كنند. دو اختلال اصلي غده تيروئيد وجود دارد - پركاري تيروئيد و كم كاري تيروئيد . در پركاري تيروئيد ، غده بيش از مقدار مورد نياز هورمون توليد مي كند و برعكس ، در كم كاري تيروئيد ، كمبود هورمون هاي تيروئيد وجود دارد.
موي انسان به طور مداوم رشد نمي كند. هر فوليكول مو مراحل رشد را طي مي كند و طي آن رشد مي كند و مرحله استراحت دنبال مي شود. در طول دوره استراحت ، موها معمولاً با موهاي جديد جايگزين مي شوند. در همان زمان ، بخشي از موهاي پوست سر در مرحله رشد و برخي ديگر در مرحله استراحت است. رشد مو به تعادل هورموني بدن بستگي دارد و در بيماري هاي غده تيروئيد بهم مي خورد .
داشتن پوست جوانتر مي تواند به شما در زيبايي و جذابيت كمك زيادي كند. جهت اطلاعات بيشتر در رابطه با داشتن پوست شفاف و پوست جوان كليك كنيد
وقتي مقدار هورمون هاي تيروئيد افزايش يابد ، موهاي شما شكننده و نازك مي شود. برعكس ، در كم كاري تيروئيد ، كه در آن مقدار ناكافي هورمون وجود دارد ، ريزش مو افزايش مي يابد ، كه نه تنها سر بلكه كل بدن را نيز پوشش مي دهد.
متأسفانه مصرف لووتيروكسين براي كم كاري تيروئيد همچنين مي تواند به ريزش مو كمك كند زيرا يكي از عوارض جانبي آن است. خوشبختانه ، اين اثر منفي لووتيروكسين چند ماه پس از شروع درمان از بين مي رود.
درمان ريزش مو در نتيجه بيماري تيروئيد چيست؟
خبر خوب اين است كه به محض مشاهده اختلال تيروئيد ، درمان آسان است و اندكي پس از شروع ، سطح هورمون به حالت طبيعي برمي گردد. معمولاً يك ماه پس از شروع درمان و ريزش مو به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد.
با اين حال ، به دليل اينكه دارو طول مي كشد تا اثر بگذارد و موهاي شما ظاهر قبلي خود را بازيابند ، مي توانيد از محرك هاي رشد در اين مدت استفاده كنيد. براي اين منظور ، توصيه مي شود با يك متخصص پوست مشورت كنيد ، كه مناسب ترين محصول را براي شما تجويز مي كند.
شما نبايد از ريزش مو نااميد شويد ، زيرا اين فقط موقتي است و به زودي موهاي شما ظاهر قبلي خود را پيدا مي كنند.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱۴ بهمن ۱۳۹۹ساعت:
۰۶:۰۶:۰۸ توسط:رضا موضوع:
ورم معده التهاب مخاط معده است. ممكن است به طور ناگهاني (گاستريت حاد) رخ دهد و به مدت 1 تا 3 روز ادامه يابد ، اما مي تواند مزمن باشد و هفته ها ادامه يابد.
دلايل التهاب مخاط معده بسيار متنوع است. عفونت ها ، استرس ، رژيم غذايي نامناسب ، دارو ، الكل فقط برخي از دلايل آن هستند.
علائم ورم معده ممكن است از دست دادن اشتها ، حالت تهوع ، استفراغ ، بد مزه بودن دهان ، درد در قسمت فوقاني شكم باشد. بنابراين ، اگر علائم مشابهي داريد مي توانيد برخي از درمان هاي خانگي را اعمال كنيد.
در اينجا چند روش طبيعي درماني ساده اما موثر براي ورم معده آورده شده است:
زنجبيل
زنجبيل داراي خواص ضد التهابي و ضد باكتري طبيعي است كه به ويژه در درمان شايعترين علت ورم معده - عفونت H. پيلوري (H. pylori) بسيار مفيد است. مي توانيد اين گياه دارويي را با افزودن زنجبيل به غذاهايي كه تهيه مي كنيد ، نوشيدن چاي زنجبيل يا حتي جويدن يك تكه كوچك زنجبيل ميل كنيد.
چاي بابونه
روش موثر ديگر براي مقابله با درد ورم معده نوشيدن چاي بابونه است. اين ماده حاوي مواد تسكين دهنده و برخي روغنهاي اساسي است كه براي سيستم هضم مفيد است. علاوه بر اين ، بابونه حاوي يك ماده منحصر به فرد است - بيزابولول ، كه مخاط معده را بازيابي و تقويت مي كند. با كاهش التهاب در معده ، بابونه احتمال زخم معده را كاهش مي دهد.
خاكشير براي كبد
نعناع
نعناع داراي خواص ضد باكتري ، ضد اسپاسم و ضد التهاب است. بنابراين ، به طور گسترده اي براي درمان بسياري از مشكلات سلامتي استفاده مي شود.
نعناع فلفلي حاوي روغن هاي فرار مانند منتول است كه به بهبود هضم غذا و تسكين درد در ورم معده كمك مي كند.
مخمر سنت جان
خار مريم يك گياه مخصوصاً مفيد براي ورم معده است. اين گياه خاصيت ضد باكتري و ضد التهابي برجسته اي دارد كه باعث مي شود در درمان ورم معده بسيار موثر باشد.
آب كلم
كلم حاوي بسياري از آنتي اكسيدان هاي قدرتمند و ساير مواد مغذي ضروري از جمله ويتامين B1 ، ويتامين B2 ، منيزيم ، كلسيم و فيبرهاي غذايي است. اين ويتامين همچنين حاوي ويتامين U (S-methylmethionine) است كه به عنوان شناخته شده در درمان التهاب مخاط معده و خلاص شدن از شر ورم معده است.
دانه هاي گل ميخك
دانه هاي گل ميخك خاصيت ضد اسيدي طبيعي دارند و از مخاط معده در برابر افزايش اسيديته محافظت مي كنند. از آنها براي تسكين سريع علائم ورم معده استفاده مي شود.
نارون قرمز (نارون لغزنده)
پوست داخلي نارون قرمز توانايي ترميم مخاط معده آسيب ديده توسط ورم معده را دارد. علاوه بر اين ، توليد مخاط را تحريك مي كند و از ايجاد زخم معده جلوگيري مي كند. نارون قرمز را مي توان به صورت كپسول يا چاي مصرف كرد.
آب سيب زميني
از آب سيب زميني به طور گسترده اي براي درمان ورم معده استفاده مي شود. اين منبع بسيار خوبي از نمك هاي قليايي است كه باعث افزايش اسيديته در معده مي شود. آب سيب زميني همچنين التهاب مخاط معده را كاهش مي دهد.
شيرين بيان
شيرين بيان حاوي خواص تسكين دهنده و ضد التهابي است كه به طور موثر در برابر علائم ورم معده كمك مي كند. خيلي زود پس از استفاده از شيرين بيان ، از شر علائم ورم معده خلاص مي شويد.
خار سفيد
خار شير گياهي است كه به دليل خواص درماني آن بر روي كبد شناخته مي شود ، اما در بيماري هاي دستگاه گوارش ، به ويژه ورم معده ، از اثر كمتري برخوردار است.
خاكشير باعث تحريك التهاب مخاط معده آسيب ديده ، التهاب و اسپاسم دستگاه گوارش را از بين مي برد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۳ بهمن ۱۳۹۹ساعت:
۰۵:۲۹:۱۸ توسط:رضا موضوع:
فوت فتيش يعني چه ؟ و چگونه آن را ترك كنيم ؟
"اين سوالي است كه مرا براي مدتها آزار و اذيت كرده است. اميدوارم موضوع خيلي دشوار به نظر نرسد. از كودكي مجذوب پا شده ام. آنها جاي نامتناسبي در زندگي اروتيك من اشغال مي كنند. منبع مطلب را اينجا بخوانيد.
با اين حال ، قدرت اين است كه ببينيد كه من يك مورد منزوي نيستم. حتي وب سايت هاي وابسته به عشق شهواني وجود دارد كه به پا اختصاص داده شده است.
قبلاً به من گفته شده است كه اين شيفتگي پا از اين واقعيت ناشي مي شود كه به طور سنتي در فرهنگ ما پنهان است. برخي مكان ها را انتخاب مي كنند نياز به پوشيدن كفش بسته است. اما من يك مليت كشوري را مي شناسم كه پاها معمولاً در معرض ديد باشد و جذابيت من را داشته باشد. چگونه اين جذابيت را توضيح مي دهيد؟ آيا كتاب هايي در اين زمينه وجود دارد؟ "
فيليپ برنو: ژان ، براي اين سوال كه بسياري از خوانندگان اين ستون را نگران مي كند ، متشكرم. اين رفتار بايد ساده و بدون طبقه بندي ضروري آن به عنوان يك آسيب شناسي توضيح داده شود.
سكسواليته مجموعه اي از رفتارهايي است كه به طور عميق در حين آموزش و در حالي كه شخصيت خود را مي سازيم آموخته مي شود. بنابراين ، براي برخي (زنان يا مردان) ، تاريخچه شخصي و آغاز جنسيت شرايط خاصي را تعيين مي كند كه پس از آن براي به دست آوردن تحريك جنسي لازم است. به عنوان مثال ، اين يك شي خاص است و به تنهايي باعث تحريك من يا بخشي از بدن مي شود كه "طبيعي" تلقي مي شود (سينه هاي بسيار بزرگ يا شكل باسن ، اما همچنين منحني گوساله ها ، توخالي زير بغل ... ) طرفداران شكل پا يا نازكي مچ پا نيز وجود دارند كه مدتهاست غيرطبيعي تلقي مي شوند.
در اوايل روانشناسي ، جايي كه ما به يك جنسي به اصطلاح "طبيعي" اشاره كرديم ، همه رفتارهاي انحرافي به عنوان انحراف ، يعني انحراف از هنجار واجد شرايط بودند. بخشي از روانكاوان هنوز فتيشيسم را انحرافي مي دانند. اما امروز ، جايي كه جامعه عميقاً تغيير كرده است ، جايي كه ديگر هيچ داوري اخلاقي در مورد رفتار نداريم ، آنرا پارافلياي بيشتر (راهي براي دوست داشتن متفاوت) مي ناميم.
آنچه شما برانگيخته ايد ، ژان ، نام " فتيشيسم " است زيرا ، همانطور كه خوب توضيح مي دهيد ، مجذوب پا مي شويد و به گفته شما علاقه شما به اين قسمت از بدن "جايگاه نامتناسبي در زندگي اروتيك شما را اشغال مي كند" . به روشي كه شما در مورد آن صحبت مي كنيد ، فتيشيسم پا مي تواند يك ويژگي وابسته به عشق شهواني باشد ، حتي يك هنر وابسته به عشق شهواني ، همانطور كه برخي ادعا كرده اند ، اگر به دو شرط اصلي جنسيت بزرگسالان احترام بگذارد: هرگز مزاحم شريك زندگي نشويد و بيش از حد به زندگي سوژه حمله مي كنند. از آنجا كه فتيشيسم شما شريك زندگي (هاي) شما را اذيت نمي كند و در بازي هاي اروتيك شما شركت مي كند ، من مشكلي نمي بينم. برخي از مردم آن را به عنوان يك پالايش اروتيك پرورش مي دهند.
از طرف ديگر ، اگر مانعي در رابطه عاشقانه وجود داشته باشد ، اگر يك رفتار وسواس گونه وجود داشته باشد كه فقط به اين معني بتوانيد تحريك جنسي خود را تحريك كنيد و در روابط صميمي مانع شما شود ، مي توانيد در مورد آن صحبت كنيد. با يك روان درمانگر ، پزشك يا غير پزشك ، كه به شما كمك مي كند درك بهتري از آنچه كه داريد مي گذرانيد و بيش از همه ، به شما اين امكان را مي دهد كه به تدريج خود را از اين محدوديت رواني كه به يك رفتار بازدارنده تبديل شده ، رها كنيد.
مطمئناً در مورد اصل آن تعجب مي كنيد و روشهاي مختلفي براي توضيح آن ، مثلاً در اينترنت ، پيدا مي كنيد. متداول ترين حالت پيوستن به اين قسمت از بدن در والدين ، به عنوان مثال مادر است. چه عواملي باعث مي شود كه خواندن اين علامت به يك وسواس وسواسي در قسمت "مجاز" بدن مادر تبديل شود. اما ، همانطور كه شما نيز مي گوييد ، منطقه اي است كه در سطح وابسته به عشق شهواني بسيار سرمايه گذاري شده است زيرا بسياري از فرهنگ ها پنهان كردن آن را انتخاب كرده اند. ما مي دانيم كه قسمتهاي پنهان بدن بسيار مطلوب و هيجان انگيزتر از بدن برهنه است. به همين ترتيب ، پاي پيچيده شده در ليانا ، بند ، صندل ، چكمه ، كفش ... بنابراين نوعي جايگزين يا استعاره براي بدن زن است ، به ويژه در گذشته.
وقتي نوبت به خواندن مي رسد ، مي توانيد كتاب هاي فرهنگي در مورد فوت فيتيش و كتاب هاي فني پيچيده تر اما كلي در مورد فوت فيتيش را پيدا كنيد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۲۵ آذر ۱۳۹۹ساعت:
۰۸:۵۲:۵۷ توسط:رضا موضوع:
درمان COVID-19
در خانه بمانيد تا خطر آلوده شدن ديگران را نداشته باشيد. اگر علائم تنفسي داريد ، ممكن است مسري باشيد ، بنابراين در حالي كه احساس بيماري مي كنيد خانه خود را ترك نكنيد. در حالي كه از بيماري خود بهبود مي يابيد ، خود را در خانه راحت كنيد. علاوه بر اين ، به مردم بگوييد كه بيمار هستيد تا آنها ويزيت نكنند.
اگر به پزشك مراجعه مي كنيد ، از ماسك صورت استفاده كنيد تا از انتشار ويروس جلوگيري كند.
با پزشك خود مشورت كنيد تا مطمئن شويد كه بازگشت به روال عادي خود براي شما بي خطر است. ممكن است تا 14 روز مسري باشيد.[12]
استراحت كنيد تا بدن شما بتواند بهبود يابد. بهترين كاري كه مي توانيد براي خود انجام دهيد استراحت و آرامش است در حالي كه بدن شما با عفونت مبارزه مي كند. دراز بكشيد روي تخت يا كاناپه و قسمت بالاتنه را روي بالش قرار دهيد. بعلاوه ، در صورت سرما خوردن ، يك پتو با خود داشته باشيد.[13]
بالا بردن بالاتنه به شما كمك مي كند تا از سرفه جلوگيري كنيد. اگر بالش كافي نداريد ، از روتختي يا حوله تا شده استفاده كنيد تا خود را بالا بياوريد.
3
داروهاي ضد درد و تب را بدون نسخه مصرف كنيد. COVID-19 اغلب باعث درد بدن و تب مي شود. خوشبختانه دارويي بدون نسخه مانند ايبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروكسن (Aleve) يا استامينوفن (Tylenol) به شما كمك مي كند. با پزشك خود مشورت كنيد تا مطمئن شويد مصرف داروي مسكن بدون نسخه براي شما بي خطر است. سپس ، طبق دستورالعمل داروي خود را مصرف كنيد.[14]
به كودكان يا نوجوانان زير 18 سال آسپيرين ندهيد زيرا مي تواند باعث يك بيماري بالقوه كشنده به نام سندرم ري شود .
بيش از آنكه برچسب آن بي خطر باشد ، دارو مصرف نكنيد ، حتي اگر حالتان بهتر نيست.
4
براي تسكين مجاري تنفسي و رقيق شدن مخاط ، از مرطوب كننده استفاده كنيد. احتمالاً تخليه مخاط خواهيد داشت و يك دستگاه رطوبت ساز مي تواند به شما كمك كند. غبار حاصل از رطوبت ساز گلو و مجاري تنفسي شما را مرطوب مي كند ، كه مي تواند باعث نازك شدن مخاط شما شود.[15]
براي استفاده ايمن از مرطوب كننده هوا دستورالعمل ها را دنبال كنيد.
رطوبت ساز را كاملاً بين آب با آب و صابون بشوييد تا به طور تصادفي در آن كپك نزنيد.
5
براي كمك به بهبودي بدن مايعات زيادي مصرف كنيد. مايعات به بدن شما كمك مي كند تا با عفونت مقابله كرده و مخاط شما را نازك كند. براي حفظ رطوبت بدن ، آب ، آب گرم يا چاي بنوشيد. علاوه بر اين ، سوپ هاي آبگوشتي بخوريد تا ميزان مايعات مصرفي شما افزايش يابد.[16]
مايعات گرم بهترين شرط شماست و همچنين ممكن است به تسكين گلودرد كمك كند. آب گرم يا چاي را با يك فنجان ليمو و يك قاشق عسل امتحان كنيد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱۰ آذر ۱۳۹۹ساعت:
۱۰:۲۰:۰۶ توسط:رضا موضوع:
پدربزرگ و مادربزرگ افراد خاصي در ساختار خانواده هستند. آنها به جايگاه خود به عنوان "پدربزرگ و مادربزرگ" افتخار مي كنند و به خانواده اي كه در زير آنها رشد كرده است افتخار مي كنند. روش هاي مختلفي براي خوشبختي مادربزرگ و مادربزرگ وجود دارد. مهمترين نكته اين است كه بدانيد مادربزرگ و مادربزرگ شما چه چيزي را دوست دارد. صرف يك تلاش كافي است تا پدربزرگ و مادربزرگتان را خوشحال كنيد و به او اطمينان دهيد كه به آن اهميت مي دهيد. جهت مطالعه مطالب مرتبط را كليك كنيد
بدانيد مادربزرگ و مادربزرگ شما قادر به انجام چه كاري است. بسته به سن مادربزرگ و مادربزرگ شما ممكن است از بعضي جهات محدود باشد. اگر دوست داريد زماني را با مادربزرگ و مادربزرگ خود سپري كنيد ، حتما براي فعاليت هايي برنامه ريزي كنيد كه پدربزرگ و مادربزرگتان به راحتي مي توانند آنها را انجام دهند.
به عنوان مثال ، اگر مادربزرگ و مادربزرگ شما نياز به استفاده از عصا يا واكر داشته باشد تا بتواند به او در رفت و آمد كمك كند ، بنابراين برنامه ريزي صبحانه قدم زدن در اطراف پارك محلي ايده مناسبي نيست. پدربزرگ و مادربزرگ شما نمي توانند مدت طولاني راه بروند و به استراحت مكرر نياز دارند.
از سرگرمي ها و عادت هاي مادربزرگ خود آگاه باشيد. به خصوص اگر مادربزرگ و مادربزرگ شما داراي مشكلات سلامتي هستند يا مثلاً از سن 80 سالگي گذشته است ، احتمالاً محدوديت هايي براي پذيرش ويزيت دارد. از برنامه ريزي بازديدهاي خود در اين زمان ها خودداري كنيد.
بدانيد پدربزرگ و مادربزرگ شما هر روز صبح دير مي خوابند يا حدود ساعت مشخصي چرت مي زنند.
بدانيد كه مادربزرگ و مادربزرگ شما هر هفته قرار ملاقات منظم با پزشك مي گذارد يا يك روال پزشكي براي انجام هر روز در يك زمان مشخص دارد.
تصويري با عنوان پدربزرگ و مادربزرگ مرحله 3 را شاد كنيد
3
برنامه ريزي كنيد كه با مادربزرگ و مادربزرگ خود چه خواهيد كرد. براساس آنچه مي دانيد پدربزرگ و مادربزرگتان مي تواند انجام دهد و دوست دارد انجام دهد ، بفهميد زماني را كه با پدربزرگ و مادربزرگ خود مي گذرانيد چگونه سپري خواهد شد. ايده هاي زيادي براي ايجاد خاطرات جديد با پدربزرگ و مادربزرگ وجود دارد:
با هم بپزيد يا بپزيد
بنشينيد و درباره زندگي و خاطرات صحبت كنيد
با هم يك كتاب بخوانيد
در محله يا در پارك قدم بزنيد
با او كاردستي كنيد
مهارتي را كه وي مانند تراشيدن چوب يا بافندگي دارد ، بياموزيد
يك پيك نيك برگزار كنيد
از يك گالري هنري محلي ديدن كنيد
بازي هاي روميزي يا تخته اي انجام دهيد
برو خريد يا پنجره خريد
به ماهيگيري ، قايقراني يا شكار برويد
تصويري با عنوان پدربزرگ و مادربزرگ مرحله 4 را شاد كنيد
4
اگر مادربزرگ و مادربزرگ شما در خانه سالمندان يا جامعه زندگي به كمك ديگر زندگي مي كند واقع بين باشيد. در اين حالت ممكن است پدربزرگ و مادربزرگ شما نتواند از مركز خارج شود. فعاليت هايي را براي گذران وقت با هم آماده كنيد كه مي تواند در جايي كه پدربزرگ و مادربزرگ شما است انجام شود.
درباره زندگي و خاطرات صحبت كنيد
بازي هاي روميزي يا تخته اي انجام دهيد
يك معما كنار هم بگذاريد
با هم كاردستي درست كنيد
با هم يك كتاب بخوانيد
با هم داستان يا شعر بنويسيد
تصويري با عنوان پدربزرگ و مادربزرگ مرحله 5 را شاد كنيد
5
در روزي كه قرار است از آن بازديد كنيد ، به موقع و با وسايل لازم وارد شويد. براي مادربزرگ و مادربزرگ مهم خواهد بود كه به موقع و در روز صحيح حاضر شويد. او چشم به راه اين بوده است و اگر دير رسيديد يا انصراف داديد نااميد خواهد شد.
اگر دير به دير رسيديد ، با مادربزرگ و مادربزرگ خود تماس بگيريد و او را مطلع كنيد تا كمي بعد از شما انتظار داشته باشد. حتماً دليل آن را توضيح دهيد.
اگر معلوم شد كه نياز به برنامه ريزي مجدد داريد ، فوراً مادربزرگ و مادربزرگ خود را در جريان بگذاريد. تا آخرين لحظه منتظر نمانيد تا تماس بگيريد و برنامه ها را تغيير دهيد ، زيرا مادربزرگ و مادربزرگ شما احتمالاً بسيار بي حال مي شوند. مطمئن شويد كه در دسترس هستيد ، حتماً روز و زمان ديگري را برنامه ريزي كنيد.
تصويري با عنوان پدربزرگ و مادربزرگ مرحله 6 را شاد كنيد
6
در گذراندن وقت با مادربزرگ و مادربزرگ خود كاملاً مشاركت داشته باشيد. واقعاً براي پدربزرگ و مادربزرگ وقت گذراندن با نوه هايشان معني زيادي دارد ، بنابراين حتماً با درگير شدن در فعاليت و گفتگو به هيجان او از ديدن شما احترام بگذاريد.
از زماني كه با پدربزرگ و مادربزرگ خود مي گذرانيد لذت ببريد ، زيرا هرگز نمي دانيد كه چه مدت بيشتر قادر به انجام اين كار هستيد.
تصويري با عنوان پدربزرگ و مادربزرگ مرحله 7 را شاد كنيد
7
براي بار بعدي با مادربزرگ و مادربزرگ خود برنامه ريزي كنيد. به مادربزرگ و مادربزرگ خود بگوييد كه چه وقت مي توانيد دوباره وقت خود را با او بگذرانيد. براي دفعه بعدي كه به وي مراجعه مي كنيد برنامه هايي را ايجاد كنيد.
دفعه ديگر مي توانيد فعاليت متفاوتي انجام دهيد ، يا مي توانيد دوباره همان كار را انجام دهيد.
مطمئن شويد كه مادربزرگ و مادربزرگ شما زماني كه براي ديدار بعدي خود مي آييد جايي يادداشت كرده اند.
برنامه ريزي دفعه بعدي چيزي به پدربزرگ و مادربزرگ مي دهد كه او مي تواند منتظر آن باشد.
منبع :
veyrwellmind
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱۳ آبان ۱۳۹۹ساعت:
۱۱:۳۹:۱۳ توسط:رضا موضوع:
شانه هاي خود را هدف قرار دهيد. به منظور دستيابي به انعطاف پذيري در عضلات شانه ، بايد كشش ها را در ناحيه شانه و در قسمت آينه در قفسه سينه هدف قرار دهيد.
https://hamsartime.ir/
- عضلات قفسه سينه خود را كشيده و بر روي اين كشش تمركز كنيد. به هر دو بازو پشت خود برسيد و دستان خود را به هم بچسبانيد. ده تا بيست ثانيه آن را نگه داريد و دستان خود را به سمت كشش بلند كنيد.
- هر بازوي خود را تا جايي كه مي توانيد بدون احساس درد حداقل بيست ثانيه در سراسر سينه خود بكشيد
همسترينگ خود را دراز كنيد. از آنجا كه اين يك عضله آسيب پذير است كه اغلب توسط ورزشكاران آسيب ديده است ، پس از گرم شدن ، بيشتر مراقب آن باشيد كه آن را بكشيد.
- روي زمين بنشينيد و يك پا در جلوي شما كشيده شده و پاي ديگر خم شده باشد. با دستان خود را به جلو برسانيد و پا را روي پاي كشيده خود بگيريد و به كشش پشت ران خود متمايل شويد. ده ثانيه نگه داريد. با پاي ديگر تكرار كنيد.
- همچنين مي توانيد كششي مشابه را به صورت ايستاده انجام دهيد: يك پايه را روي نيمكت ، چهارپايه يا صندلي قرار داده و براي پايتان به سمت پايين دراز كنيد و به يك كشش خم شويد. اين كار را روي پاي ديگر تكرار كنيد.
روي پشت خود تمركز كنيد. اين ناحيه را به پشت (پشت) و شكمي (جلو) تقسيم كرده و به عضلات مفصل ران و ستون فقرات محدود كنيد.
- براي قسمت پشتي ، روي كشش ران و همسترينگ خود تمركز كنيد و كششها را در ناحيه ستون فقرات به حداقل برسانيد (كه اگر زياد كار كنيد در معرض آسيب است). به پشت دراز بكشيد و هر دو زانو را به سمت سينه بلند كنيد ، در حالي كه همزمان سر خود را به نوعي كرانچ برسانيد. [20]
پاهاي خود را هدف قرار دهيد. به خصوص اگر دونده يا دوچرخه سوار هستيد ، كشش پا براي حفظ دامنه حركتي بسيار حياتي است:
- روي زمين بنشينيد و پاها را تا جاي ممكن صاف روي زمين و درست كنار هم قرار دهيد. به سمت پايين زانوها كشيده شويد. سر خود را به سمت زانوها خم نكنيد ، رو به جلو باشيد. همچنين باعث كشش عضلات گردن شما مي شود. اگر انجام اين تمرين به گردن شما آسيب مي رساند ، با زانوها روبرو شويد و كشش دهيد. همچنين مي توانيد با پاهاي صاف بيرون بنشينيد و پاي راست خود را بگيريد و چند بار آن را روي پاي چپ خود بچرخانيد. همين كار را با پاي چپ خود انجام دهيد.
- براي قسمت شكمي ، ژله يوگاي كبرا را براي عضلات شكم و كشش مفصل ران امتحان كنيد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۷ آبان ۱۳۹۹ساعت:
۰۶:۳۹:۴۲ توسط:رضا موضوع:
فيموز - علل ، علائم و درمان
فيموز چيست؟
در يك حالت آرام ، قسمت آلت تناسلي مرد تا حدي يا كاملاً توسط پوستي قابل جدا شدن و نازك به نام پوست ختنه گاه پوشانده مي شود . پوست ختنه يك چين پوستي است كه در هنگام نعوظ به عقب كشيده و صاف مي شود ، كه باعث مي شود كشش آلت تناسلي به صورت آزاد انجام شود ( نمودار يك آلت تناسلي مرد طبيعي را ببينيد ).
فيموز بيماري است كه در آن دهانه پوست ختنه گاه باريك تر و كشسان نيست ، كه باعث مي شود لختن سر دشوار باشد .
دو نوع مجزا از فيموز وجود دارد كه به ترتيب در علل تشكيل و درمان آنها متفاوت است - فيزيولوژيكي و اكتسابي .
فيموز فيزيولوژيكي (مادرزادي)
معمولاً پسران به اصطلاح متولد مي شوند. فيموز فيزيولوژيكي ، كه طبيعي ، شايع و مورد انتظار است ، تقريباً در 90٪ كودكان رخ مي دهد . اين به دليل عدم بلوغ اندام و چسبندگي بين پوست ختنه گاه و آلت تناسلي مرد است. به تدريج ، با رشد كودك ، پوست ختنه پوست كنده مي شود و بنابراين با گذشت زمان پوست ختنه شل مي شود و سر كاملاً برهنه مي شود (5-7 سالگي
معمولاً فيموز فيزيولوژيك نيازي به مداخله پزشكي فعال ندارد و كافي است والدين هر بار كه كودك استحمام مي كند ، بدون كشيدن و كشيدن اجباري ، به آرامي و به آرامي سعي كنند سر را برهنه كنند. در حال حاضر اين عمل در گذشته اخير توصيه نمي شود. استريپينگ اجباري ، كه در آن علاوه بر درد غيرضروري و تجربه ناخوشايند براي كودك ، مي توان آسيب هاي ميكروتيك ايجاد كرد ، كه ممكن است متعاقباً باعث فيموز اكتسابي شود.
مراقبت از آلت تناسلي پسرهاي ختنه شده
بسيار مهم است كه آموزش آييني توسط يك پزشك واجد شرايط انجام شود! اين كار اغلب در روز سوم پس از تولد يا در هفته هاي اول انجام مي شود. مشاهده ترشحات كمي مايل به زرد و قرمزي پوست سر طبيعي است. اين به اين معني است كه بهبود طبيعي است. فقط رعايت بهداشت دقيق در زمينه ختنه ضروري است.
فيموز اكتسابي (پاتولوژيك)
فيموز اكتسابي با مادرزادي متفاوت است. اين مشخصه سن بالاتر است و در بيماراني اتفاق مي افتد كه قبلاً مشكلي نداشته اند. در آن پوست ختنه گاه سفت مي شود و در نعوظ هنگامي كه سر در معرض قرار مي گيرد ، پوست مانند يك حلقه محكم مي ايستد.
شايع ترين دلايل آن عبارتند از:
نتيجه التهاب پوست ختنه گاه و گلنس (اصطلاحاً بالانوپوستيت)
ديابتي كه در آن عفونت آلت تناسلي مرد شايع است
Lichen sclerosus et atrophicus پوست ختنه گاه - بيماري با علت نامشخص ، كه منجر به تشكيل نواحي اسكلروتيك و غير الاستيك روي پوست و تنگي مربوط به دهانه پوست ختنه گاه
در صورت بهبود نادرست پس از پارگي
ضربه و غيره
در كانال YOUTUBE ما مشترك شويد!
شكايت از فيموز چيست؟
عدم توانايي پوست ختنه گاه در ايجاد آرامش منجر به تراشيدن دردناك و حتي گاهي غيرممكن از سر مي شود.
در اشكال شديدتر ، باريك شدن پوست به حدي است كه رابطه جنسي بسيار دردناك و ناخوشايند است و حتي برخي از بيماران از انجام آن اجتناب مي كنند. گاهي اوقات ، در هنگام مقاربت جنسي ، ممكن است اشك هاي كمي در پوست ختنه گاه (راگادي) ايجاد شود ، كه بسيار دردناك نيز هستند. هنگامي كه اين اشك هاي كوچك بهبود مي يابند ، جاي زخم هاي ريز باقي مي ماند ، كه باعث كاهش خاصيت كشش بيشتر مي شود و با گذشت زمان وضعيت (حلقه فيموز) شديدتر مي شود - در واقع يك حلقه معيوب ايجاد مي شود ، زيرا هر نعوظ و مقاربت منجر به تعميق تدريجي فيموز
از طرف ديگر ، اصلاح دشوار سر بهداشت را به خطر مي اندازد ، زيرا هر نوع شستشو ناخوشايند است و بيماران سعي مي كنند هرچه سريعتر اين كار را انجام دهند يا به طور كامل آن را از دست بدهند. اين منجر به احتباس smegma و ميكروارگانيسم ها و التهاب مكرر مي شود - اصطلاحاً. بالانوپوستيت ، كه باعث تشديد وضعيت مي شود.
فيموز چگونه درمان مي شود؟
درمان فيموز دو نوع است - محافظه كارانه (همراه با دارو) و جراحي . غير جراحي را مي توان براي فيموز خفيف و عدم تمايل به جراحي ارائه داد. از كرم هاي مختلف كورتيكواستروئيد استفاده مي شود ، اما اثر آنها نامشخص است و اغلب كوتاه مدت است.
ايمن ترين روش درمان فيموز جراحي است. اين عمليات به نام ختنه و يا ختنه (از لاتين circum - در اطراف و caeder - برش)، و هدف آن "دايره" است به حذف منطقه تنگ پوست ختنه گاه. نقص حاصله با بخيه هاي ريز و قابل جذب بخيه زده مي شود كه پس از حدود 15 روز خود به خود مي ريزند.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۲۲ مهر ۱۳۹۹ساعت:
۰۹:۱۶:۵۶ توسط:رضا موضوع:
فوايد ورزش
فوايد زيادي براي ورزش كردن سلامتي شما وجود دارد. گروه هاي علمي و علمي بيشتري در سراسر جهان در حال مطالعه هستند ، از جمله موارد ديگر ، تأثير ورزش در درمان پيري و پيشگيري از سرطان روده بزرگ.
ورزش و پيري
تحقيقات جديد مزاياي ورزش را تأييد مي كند ، نتيجه گيري كرد كه ورزش پيش نياز شرط پيري است. همانطور كه جيمز ا. هيل از دانشگاه كلرادو اظهار داشت ، "شواهد تا كنون نشان مي دهد كه فعال بودن سالمترين روش براي زندگي است و ورزش بهتر از هر دارويي يا تجويزهاي ديگر براي پيري است." اگر ورزش يك دارو بود ، مي توانست امن ترين و مؤثرترين فرمولاسيون روي كره زمين باشد. "
3 مطالعه نشان داد؟
اولين مطالعه ايالات متحده نشان داد زناني كه بيشتر در سنين ميانسالي ورزش مي كردند ، احتمالاً تا 70 سالگي "با موفقيت زنده بمانند". حتي راه رفتن و ساير ورزشهاي با شدت متوسط ، خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن ، مشكلات قلبي و عقب ماندگي ذهني را كاهش مي دهد.
يك مطالعه آلماني ديگر نشان داد كه ورزش ، چه با شدت متوسط و چه با شدت زياد ، خطر عقب ماندگي ذهني را در مردان و زنان بالاي 55 سال كاهش مي دهد.
سرانجام ، مطالعه ديگري توسط تيم علمي بريتيش كلمبيا در كانادا گزارش داد كه تمرينات مقاومت (لاستيك ، وزن آزاد) مزيت ديگري در تقويت چهار سر ران دارد. زناني كه هفته اي يك يا دو بار يك برنامه ورزش مقاومت را دنبال مي كردند ، پيشرفت در توانايي هاي ذهني را نشان مي دادند ، اما فقط در زمينه هاي توجه و حل اختلاف در مقايسه با زناني كه فعاليت هاي تحريك و تعادل را انتخاب مي كردند.
ورزش و سرطان روده
همانطور كه در پيشگفتار ذكر شد ، فوايد ورزش چندگانه است. تحقيقات اخير حاكي از آن است كه ورزش منظم ممكن است در جلوگيري از سرطان مفيد باشد.
طبق تحقيقات جديد دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئيس ، افرادي كه سبك زندگي فعال دارند ، تا سه برابر كمتر احتمال ابتلا به پوليپ را دارند كه مي توانند به سرطان روده مبتلا شوند.
اين يافته ها ، كه در ژورنال ژورنال ژورنال سرطان منتشر شده است ، نشان مي دهد كه سطح پايين ورزش با افزايش خطر ابتلا به پوليپ روده مرتبط است. به طور خاص ، افرادي كه مرتباً ورزش مي كردند ، 16٪ احتمال ابتلا به پوليپ روده و 30٪ كمتر احتمال ابتلا به پوليپ بزرگ يا پيشرفته را داشتند.
كاتلين وولين ، نويسنده اصلي اين تحقيق گفت: شواهدي مبني بر ارتباط واضح بين ورزش و كاهش خطر ابتلا به سرطان روده وجود دارد ، اما هنوز مكانيسم محافظتي ورزش مشخص نشده است. تصور مي شود كه ورزش باعث كاهش التهاب در روده مي شود كه به نوعي سرطان روده در ارتباط است. علاوه بر اين ، ورزش سطح انسولين را كاهش داده و واكنش بدن به هيپرينسولينمي را بهبود مي بخشد ، كه همچنين تصور مي شود خطر پوليپ ها را افزايش مي دهد. همچنين سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند و از آنجا كه ورزش اغلب در خارج از منزل انجام مي شود ، پزشكان ويتامين D دريافت مي كنند ، كه اين نيز در جلوگيري از سرطان روده بزرگ مهم است.
واقعيت اين است كه ورزش از طريق بيش از يك مكانيسم كار مي كند.
ورزش-چاقي-سرطان روده
طبق يك مطالعه هلندي ، نوجوانان ، كه بيشتر در اطراف كمر چاق هستند ، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند ، در حالي كه ورزش و كاهش وزن احتمال اين بيماري را كاهش مي دهد. يك مطالعه ديگر در كانادا نشان داد كه سبك زندگي بي تحرك خطر ابتلا به سرطان به ويژه در روده را افزايش مي دهد.
محققان به سرپرستي اپيدميولوژيست لورا هيوز از دانشكده پزشكي دانشگاه ماستريشت ، كه اين مطالعه را در ژورنال اپيدميولوژي آمريكايي منتشر كردند ، مواردي را كه بيش از 120،000 بزرگسال در سنين 55 تا 69 سال به مدت 16 سال انجام دادند ، مطالعه كردند. در طي اين مدت ، 2٪ مبتلا به سرطان روده بزرگ با بومي سازي ركتوم بودند. دانشمندان دريافتند كه اين خطر به طور متوسط در مردان 25٪ داراي اضافه وزن يا چاقي بيشتر از كساني است كه داراي وزن طبيعي هستند ، بيشتر است. به نظر مي رسد كه دور كمر بيشترين نقش را داشته باشد ، زيرا افراد با "شكم بزرگتر" 63٪ بيشتر از افرادي كه "شكم كوچكتر" داشتند به سرطان مبتلا مي شوند.
در زنان ، اين ارتباط كمتر مورد توجه قرار مي گيرد: به نظر مي رسد خطر بالاتر سرطان - تا 83٪ - بيشتر در خانمهايي با دور كمر وجود دارد كه اصلاً يا بسيار اندك ورزش مي كردند (كمتر از 30 دقيقه در روز). كساني كه روزانه بيش از 90 دقيقه ورزش كرده و در عين حال كوچكترين دور را داشتند ، كمترين خطر را داشتند. وي گفت: "اين تحقيق شواهد ديگري را ارائه مي دهد كه اضافه وزن چربي بدن ممكن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزايش دهد. هيوز تحقيقات قبلي چربي شكمي را به ساير مشكلات سلامتي ديگر ، مانند بيماري قلبي يا ديابت مرتبط كرده است.
از مطالب فوق ، به راحتي مي توان فهميد كه ورزش در زندگي افراد داراي تأثيرات مفيدي است كه از زمان هاي قديم شناخته شده است. "ذهن سالم در بدن سالم است" اين دانش را به بهترين وجه نسبت مي دهد و كاربرد آن با وقايع ورزشي متعدد در دوران باستان اثبات مي شود. اما به ويژه در دوران مدرن ، به دليل سرعت زياد زندگي روزمره مردم و سبك زندگي بي تحرك كه اكثر افراد از آن پيروي مي كنند ، معرفي ورزش در برنامه هفتگي خود ، چه از نظر روحي و جسمي خود ، وجدان آورتر از هميشه به نظر مي رسد. با اين حال ، احتياط آميز است كه به اين نكته اشاره كنيم كه ورزش يك "پاناسه" نيست ، اما مطمئناً يكي از مؤلفه هاي مهم سلامتي است.
منبع : همسرتايم دات آي آر
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۳۰ خرداد ۱۳۹۹ساعت:
۱۰:۵۸:۳۱ توسط:رضا موضوع: