فوايد ورزش
فوايد ورزش
فوايد زيادي براي ورزش كردن سلامتي شما وجود دارد. گروه هاي علمي و علمي بيشتري در سراسر جهان در حال مطالعه هستند ، از جمله موارد ديگر ، تأثير ورزش در درمان پيري و پيشگيري از سرطان روده بزرگ.
ورزش و پيري
تحقيقات جديد مزاياي ورزش را تأييد مي كند ، نتيجه گيري كرد كه ورزش پيش نياز شرط پيري است. همانطور كه جيمز ا. هيل از دانشگاه كلرادو اظهار داشت ، "شواهد تا كنون نشان مي دهد كه فعال بودن سالمترين روش براي زندگي است و ورزش بهتر از هر دارويي يا تجويزهاي ديگر براي پيري است." اگر ورزش يك دارو بود ، مي توانست امن ترين و مؤثرترين فرمولاسيون روي كره زمين باشد. "
3 مطالعه نشان داد؟
اولين مطالعه ايالات متحده نشان داد زناني كه بيشتر در سنين ميانسالي ورزش مي كردند ، احتمالاً تا 70 سالگي "با موفقيت زنده بمانند". حتي راه رفتن و ساير ورزشهاي با شدت متوسط ، خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن ، مشكلات قلبي و عقب ماندگي ذهني را كاهش مي دهد.
يك مطالعه آلماني ديگر نشان داد كه ورزش ، چه با شدت متوسط و چه با شدت زياد ، خطر عقب ماندگي ذهني را در مردان و زنان بالاي 55 سال كاهش مي دهد.
سرانجام ، مطالعه ديگري توسط تيم علمي بريتيش كلمبيا در كانادا گزارش داد كه تمرينات مقاومت (لاستيك ، وزن آزاد) مزيت ديگري در تقويت چهار سر ران دارد. زناني كه هفته اي يك يا دو بار يك برنامه ورزش مقاومت را دنبال مي كردند ، پيشرفت در توانايي هاي ذهني را نشان مي دادند ، اما فقط در زمينه هاي توجه و حل اختلاف در مقايسه با زناني كه فعاليت هاي تحريك و تعادل را انتخاب مي كردند.
ورزش و سرطان روده
همانطور كه در پيشگفتار ذكر شد ، فوايد ورزش چندگانه است. تحقيقات اخير حاكي از آن است كه ورزش منظم ممكن است در جلوگيري از سرطان مفيد باشد.
طبق تحقيقات جديد دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئيس ، افرادي كه سبك زندگي فعال دارند ، تا سه برابر كمتر احتمال ابتلا به پوليپ را دارند كه مي توانند به سرطان روده مبتلا شوند.
اين يافته ها ، كه در ژورنال ژورنال ژورنال سرطان منتشر شده است ، نشان مي دهد كه سطح پايين ورزش با افزايش خطر ابتلا به پوليپ روده مرتبط است. به طور خاص ، افرادي كه مرتباً ورزش مي كردند ، 16٪ احتمال ابتلا به پوليپ روده و 30٪ كمتر احتمال ابتلا به پوليپ بزرگ يا پيشرفته را داشتند.
كاتلين وولين ، نويسنده اصلي اين تحقيق گفت: شواهدي مبني بر ارتباط واضح بين ورزش و كاهش خطر ابتلا به سرطان روده وجود دارد ، اما هنوز مكانيسم محافظتي ورزش مشخص نشده است. تصور مي شود كه ورزش باعث كاهش التهاب در روده مي شود كه به نوعي سرطان روده در ارتباط است. علاوه بر اين ، ورزش سطح انسولين را كاهش داده و واكنش بدن به هيپرينسولينمي را بهبود مي بخشد ، كه همچنين تصور مي شود خطر پوليپ ها را افزايش مي دهد. همچنين سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند و از آنجا كه ورزش اغلب در خارج از منزل انجام مي شود ، پزشكان ويتامين D دريافت مي كنند ، كه اين نيز در جلوگيري از سرطان روده بزرگ مهم است.
واقعيت اين است كه ورزش از طريق بيش از يك مكانيسم كار مي كند.
ورزش-چاقي-سرطان روده
طبق يك مطالعه هلندي ، نوجوانان ، كه بيشتر در اطراف كمر چاق هستند ، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند ، در حالي كه ورزش و كاهش وزن احتمال اين بيماري را كاهش مي دهد. يك مطالعه ديگر در كانادا نشان داد كه سبك زندگي بي تحرك خطر ابتلا به سرطان به ويژه در روده را افزايش مي دهد.
محققان به سرپرستي اپيدميولوژيست لورا هيوز از دانشكده پزشكي دانشگاه ماستريشت ، كه اين مطالعه را در ژورنال اپيدميولوژي آمريكايي منتشر كردند ، مواردي را كه بيش از 120،000 بزرگسال در سنين 55 تا 69 سال به مدت 16 سال انجام دادند ، مطالعه كردند. در طي اين مدت ، 2٪ مبتلا به سرطان روده بزرگ با بومي سازي ركتوم بودند. دانشمندان دريافتند كه اين خطر به طور متوسط در مردان 25٪ داراي اضافه وزن يا چاقي بيشتر از كساني است كه داراي وزن طبيعي هستند ، بيشتر است. به نظر مي رسد كه دور كمر بيشترين نقش را داشته باشد ، زيرا افراد با "شكم بزرگتر" 63٪ بيشتر از افرادي كه "شكم كوچكتر" داشتند به سرطان مبتلا مي شوند.
در زنان ، اين ارتباط كمتر مورد توجه قرار مي گيرد: به نظر مي رسد خطر بالاتر سرطان - تا 83٪ - بيشتر در خانمهايي با دور كمر وجود دارد كه اصلاً يا بسيار اندك ورزش مي كردند (كمتر از 30 دقيقه در روز). كساني كه روزانه بيش از 90 دقيقه ورزش كرده و در عين حال كوچكترين دور را داشتند ، كمترين خطر را داشتند. وي گفت: "اين تحقيق شواهد ديگري را ارائه مي دهد كه اضافه وزن چربي بدن ممكن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزايش دهد. هيوز تحقيقات قبلي چربي شكمي را به ساير مشكلات سلامتي ديگر ، مانند بيماري قلبي يا ديابت مرتبط كرده است.
از مطالب فوق ، به راحتي مي توان فهميد كه ورزش در زندگي افراد داراي تأثيرات مفيدي است كه از زمان هاي قديم شناخته شده است. "ذهن سالم در بدن سالم است" اين دانش را به بهترين وجه نسبت مي دهد و كاربرد آن با وقايع ورزشي متعدد در دوران باستان اثبات مي شود. اما به ويژه در دوران مدرن ، به دليل سرعت زياد زندگي روزمره مردم و سبك زندگي بي تحرك كه اكثر افراد از آن پيروي مي كنند ، معرفي ورزش در برنامه هفتگي خود ، چه از نظر روحي و جسمي خود ، وجدان آورتر از هميشه به نظر مي رسد. با اين حال ، احتياط آميز است كه به اين نكته اشاره كنيم كه ورزش يك "پاناسه" نيست ، اما مطمئناً يكي از مؤلفه هاي مهم سلامتي است.
منبع : همسرتايم دات آي آر
برچسب: ،