سيب زميني سرخ كرده با كم كربوهيدرات درست كنيد
سيب زميني سرخ كرده با كم كربوهيدرات درست كنيد
كساني كه بيشتر كربوهيدرات ها را از رژيم غذايي خود قطع مي كنند ، سيب زميني را نيز ممنوع مي كنند. اما طعم فوق العاده سيب زميني سرخ شده لازم نيست كه عزادار شود: فقط كافي است بر روي سيب زميني سرخ شده كم مصرف بخوريد! به جاي غده هاي محبوب ، سبزيجاتي از قبيل كدو سبز ، گل كلابي ، كنگر فرنگي اورشليم ، ساليسي ، كدو تنبل ، چغندر يا ريشه جعفري فرآوري مي شود.
ورزش هوازي
يك نان از تركيب رنگي پارمزان ، ادويه جات و گياهان مانند فلفل قرمز ، زردچوبه يا رزماري و همچنين آرد بادام درست مي شود كه باعث مي شود سيب زميني هاي كم كربوهيدرات در بيرون از آن زيبا و ترد باشد - يك هسته نرم معمولاً داخل آن منتظر است.
غذاي سالم انگشتسبزيجات مورد استفاده براي سيب زميني سرخ كرده از نظر كالري و چربي كم هستند و آنها را به ميان وعده اي مناسب يا يك غذاي جانبي سالم تبديل مي كنند. براي ادويه بهتر از ادويه و گياهان تازه استفاده كنيد: اين عطر خاصي ايجاد مي كند! بعلاوه ، اگر سيب زميني سرخ شده به جاي سرخ شده ، نيمي از كالري صرفه جويي شود.
يك شيريني خانگي كه از خرد شده يا ماست تهيه شده است ، نه تنها طعم بهتري مي دهد بلكه شما نيز با اطمينان مي دانيد چه مواد تشكيل دهنده موجود در آن است. بنابراين، تله قند مانند سس گوجه فرنگي يا سس آماده ديگر يك مسئله و سيب زميني كم كربوهيدرات مي توانيد آن را براي شما با هيچ تاسف لذت ببريد.
دستور سيب زميني كم كربوهيدراتمواد تشكيل دهنده500 گرم سبزيجات2 قاشق غذاخوري روغن50 گرم آرد بادام50 گرم پارمسان (رنده شده)ادويه جات ترشي جاتگياهان به خواستآماده سازيفر را تا حدود 200 درجه گرم كنيد.سبزيجات را بشوييد و پوست بگيريد (كدو تنبل مي تواند پوست آنها را حفظ كند) و به ميله هاي ضخيم انگشت برش دهيد.روغن را در يك كيسه قابل حمل يا كاسه بزرگ با آرد بادام ، پارمسان ، ادويه و گياهان قرار دهيد. سبزيجات را درون آن بچرخانيد.حالا سبزيجات پخته شده را روي سيني قرار داده شده با كاغذ پخت قرار دهيد و بسته به نوع سبزيجات آن را بين 15 تا 40 دقيقه بپزيد تا قهوه اي طلايي شود.به پايان رسيد تراشه كم كربوهيدرات همراه با يك شيب خانگي خدمت مي كنند.نكته: مي توانيد به جاي روغن از يك تخم مرغ استفاده كنيد تا بتوانيد از پخت روي سيب زميني هاي كم كربوهيدرات و حتي ترد تر استفاده كنيد . تخم مرغ را محكم بزنيد ، ميله هاي سبزي را غوطه ور كنيد و سپس آنها را درون نان بپيچانيد. سپس حدود ده دقيقه در فر بپزيد.
برچسب: ،